来源：杭州发布
有一种晕容易在春天发生，一旦发作天旋地转，让人恶心想吐，甚至走不成路……这便是“耳石症”。春天尤其是3月份左右，是耳石症高发期。今天是全国爱耳日，一起来了解↓↓
出现4个症状高度警惕
在医学上，耳石症又叫“良性阵发性位置性眩晕”，是一种常见的引起眩晕的内耳疾病。
耳石症导致的晕，可以从4个方面鉴别：
1.良性，即有自限性，一周左右可自行缓解，但头晕恶心的过程很痛苦，外出有跌倒风险；
2.阵发性，即每次发作持续几秒或数十秒，很少超过1分钟；
3.位置性，即头一动就晕，比如早晨起床时，半夜翻身时，躺下的一瞬间，抬头、低头时出现晕感，而头部静止时晕感消失；
4.眩晕，即晕的感觉是天旋地转，还可能出现恶心呕吐，走不成路。
发作后，首选手法复位
5件事预防耳石“离家出走”
耳石症的发作诱因比较明确。医生提醒，控好以下因素有助预防耳石脱落。
避免过度劳累
过度疲劳会造成内耳小动脉发生痉挛、缺血，从而诱发耳石症。对年轻人来说，耳石症发作的重要原因之一就是过度疲劳。
合理晒太阳，补钙
由于耳石内含碳酸钙结晶，如果发生骨质疏松，局部结构的变化会增加耳石脱落风险。
多数人每天在阳光下晒20分钟，即可满足机体所需；儿童短些，老人长些，但一般需控制在30分钟内。
建议成年人每天喝300克纯牛奶/酸奶，或吃30克奶酪；每天吃300~500克蔬菜（生重），其中深绿色菜占一半；1~2两豆制品，如豆腐、豆干等。
每天睡够7小时
压力大、睡眠不好等情况，也会造成内耳小动脉缺血。尽量每晚睡够七八个小时，减少熬夜。
积极控制相关疾病
比如梅尼埃病、中耳炎等，可能会导致半规管缺血损伤，诱发耳石脱落。
高血压、高血糖、心血管疾病等，也可导致内耳血液循环不良，引起耳石脱落。
前庭康复训练
耳石症患者痊愈后，可在医生指导下加强前庭康复训练，对降低复发有一定帮助。
资料/生命时报、新华社
